Bukan rahasia lagi jika penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang menjadi pembunuh manusia kelas kakap. Padahal jantung adalah organ vital bagi manusia, sehingga menjaga kesehatan jantung itu hukumnya wajib. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung tentu dengan menjaga gaya hidup sehat dengan misalnya berolahraga. Nah Sobat Sehat, jika masih bingung olahraga apa saja yang bisa menjaga jantung tetap sehat, di bawah ini ada tujuh olahraga murmer alias murah meriah yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga jantung tetap sehat. Apa saja?

JALAN CEPAT

Olahraga pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah jalan cepat. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan bahkan bisa dilakukan kapan saja. Cara melakukan olahraga ini bahkan sangat mudah, yaitu seperti halnya ketika berjalan hanya saja kecepatannya ditambah. Saking mudahnya, olahraga ini bahkan bisa dilakukan di dalam rumah, misalnya ketika mengambil minum atau pergi ke toilet, dan lain sebagainya.

JOGGING

Jika kemudian jalan cepat dirasa kurang menantang, sobat semua bisa melakukan olahraga kedua yang bisa menyehatkan jantung yaitu jogging alias berlari-lari kecil. Sama halnya dengan jalan cepat, jogging ini sangat mudah dilakukan dan murah meriah. Cukup gunakan sepatu yang nyaman, cari tempat yang aman seperti lapangan, dan olahraga ini sudah bisa dilakukan dengan lancar.

BERSEPEDA

Nah, kemudian selain itu, bersepeda juga bisa dilakukan secara rutin karena bersepeda ini termasuk olahraga yang bisa menyehatkan jantung. Selain menyehatkan jantung, bersepeda juga bisa memberikan perasaan segar karena melihat pemandangan-pemandangan yang beragam. Hanya saja perlu diperhatikan usia pesepeda, karena nanti ada batas kecepatan dan jarak tempuh berdasarkan usia. Agar hasilnya lebih maksimal sobat bisa berkonsultasi dengan dokter.

BERENANG

Berenang yang menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang ini ternyata juga merupakan jenis olahraga yang menyehatkan jantung, lho. Bahkan selain bermanfaat untuk jantung, berenang juga sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Gerakan olahraga ini ternyata mampu membuat dinding jantung menjadi lebih kuat yang kemudian membuat jantung menjadi lebih kuat dan sehat.

SENAM AEROBIK

Olahraga senam ini kini semakin banyak digemari karena memang bisa memberikan kesehatan bagi jantung. Bahkan meskipun secara tampilan olahraga ini hanya terlihat seperti orang menari dan bersenang-senang, melakukan kegiatan aerobik ini secara rutin bisa menyehatkan jantung. Selain itu, aerobik bisa dilakukan secara mandiri atau berkelompok yang tentu bisa memberikan warna tersendiri dan menghilangkan kebosanan.

YOGA

Tak jauh beda dengan aerobik, yoga juga bisa dilakukan untuk membuat jantung kita menjadi lebih sehat. Bahkan meskipun gerakan yang dilakukan tak se-ekspresif dan se-enerjik senam, dengan gerakan-gerakan tertentu yang dikombinasikan dengan pengaturan nafas, yoga bisa menjadi salah satu alternatif olahraga yang bisa dilakukan untuk membuat jantung lebih kuat.

PUSH-UP

Nah, bagi sobat yang menginginkan olahraga yang agak sedikit 'keras' untuk menjaga kesehatan jantung, push-up bisa dijadikan pilihan. Olahraga ini membutuhkan ketekunan karena olahraga ini sangat sulit dilakukan jika tak terbiasa. Jadi perlu diperhatikan juga jika ingin melakukan olahraga ini, jangan terlalu memaksakan di awal. Jika memang baru mampu lima kali atau sepuluh kali, maka lakukan sejumlah itu. Jika sudah rutin dan merasa semakin kuat, maka bisa ditambahkan jumlahnya secara bertahap.

Nah Sobat Sehat itulah tujuh olahraga murmer alias murah meriah yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat dan kuat. Bagaimanapun lingkungan dan gaya hidup sangat berpengaruh pada kesehatan jantung. Maka dari itu menjaga lingkungan dan gaya hidup yang baik untuk kesehatan jantung sangat diperlukan.

Biasanya, yang namanya kebiasaan buruk akan memberikan dampak yang kurang baik juga - jika bukan disebut buruk. Namun faktanya, ternyata ada beberapa kebiasaan buruk yang justru baik untuk kesehatan kita. Nah lho, apa saja?

MENGHABISKAN WAKTU DENGAN SESUATU YANG BISA MEMBUAT TERTAWA

Lah, mudah sekali bukan? Dan lagi, ini sangat Indonesia sekali, menghabiskan waktu dengan berkumpul kemudian tertawa bersama. Mungkin memang akan ada yang menganggap bahwa kegiatan tersebut merupakan kegiatan yang kurang baik, tetapi menurut penelitian dari University of Maryland School of Medicine, ketika seseorang menghabiskan waktu dengan tertawa, pembuluh darah akan melebar sekitar 50%. Senyawa kimia yang dihasilkan karena tertawa juga mampu meredakan stres dan meringankan rasa sakit.

MENGHABISKAN WAKTU DENGAN BROWSING

Dengan catatan, browsing untuk mencari sesuatu yang bisa meningkatkan daya kreatif dan daya kritis, bukan menonton video ena-ena. Dikutip dari BBC News, browsing atau berselancar di dunia maya bisa meningkatkan area tertentu di dalam otak yang mampu meningkatkan daya penalaran yang kompleks.

MARAH

Seringkali marah merupakan sesuatu hal yang muncul akibat depresi atau hal-hal yang kurang sesuai dengan keinginan seseorang sehingga memicu seseorang tersebut menjadi marah. Tetapi nyatanya, marah bisa menjadi semacam pelampiasan luapan emosi yang bisa mengurangi dampak negatif dari stres. Pelepasan emosi ini akan meningkatkan pelepasan hormon dan meningkatkan denyut jantung. Sehingga, sesekali marah bisa menjadi aktifitas yang menyehatkan. 

TIDAK MENGONSUMSI VITAMIN

Mengonsumsi suplemen vitamin mungkin membantu seseorang mendapatkan tenaga dan memberikan tambahan daya tahan terhadap penyakit atau virus yang semakin hari semakin banyak tersebar di sekitar kita. Tetapi ternyata mengonsumsi vitamin secara rutin bukan merupakan kebiasaan yang sehat melainkan akan berdampak kurang baik bagi tubuh karena tentu vitamin yang berasal dari suplemen akan tercampur dengan bahan kimia. Lebih baik usahakan agar asupan vitamin tubuh tercukupi secara alami.

MENGULANGI GERAKAN BERULANG-ULANG

Seringkali manusia secara tak sadar melakukan gerakan berulang-ulang, semisal menggerakkan kaki terus menerus dan sebagainya. Gerakan berulang-ulang alias fidgeting ini rupanya merupakan kegiatan yang menyehatkan karena seseorang bisa mempertahankan berat badan, kesehatan jantung, dan paru-paru.

BERADA DI LINGKUNGAN YANG BERANTAKAN

Majalah Psychological Science menuliskan bahwa berada di sebuah lingkungan yang berantakan, semisal kamar, seringkali mampu memberikan penghuninya kreatifitas yang lebih, bahkan cenderung out of the box. Uniknya, lingkungan yang berantakan juga bisa memberikan rasa nyaman dan efek bagi kesehatan mental. Hanya saja yang perlu diperhatikan adalah meski berantakan tetap jaga agar lingkungan tersebut tidak mengeluarkan bau-bau yang kurang sedap.

MENGUNYAH PERMEN KARET

Mengunyah permen seringkali menjadi penyebab utama gigi berlubang, terutama untuk anak-anak. Tetapi berbeda dengan permen karet. Mengunyah permen karet ternyata merupakan kebiasaan yang bagus untuk kesehatan. Penelitian dari American Dental Association, mengunyah permen karet mampu meningkatkan produksi saliva di dalam mulut. Saliva tersebut mampu menetralkan dan menghilangkan asam di dalam mulut yang menyebabkan plak gigi. Selain itu saliva juga bisa memperkuat enamel gigi.

Nah Sobat Sehat, itulah tujuh kebiasaan yang (mungkin) dianggap buruk tetapi memiliki efek yang baik untuk kesehatan. Pada poin-poin tertentu bisa saja memberikan efek yang baik asal dilakukan sesuai dengan porsi dan tidak berlebihan.