Bukan rahasia lagi jika penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang menjadi pembunuh manusia kelas kakap. Padahal jantung adalah organ vital bagi manusia, sehingga menjaga kesehatan jantung itu hukumnya wajib. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung tentu dengan menjaga gaya hidup sehat dengan misalnya berolahraga. Nah Sobat Sehat, jika masih bingung olahraga apa saja yang bisa menjaga jantung tetap sehat, di bawah ini ada tujuh olahraga murmer alias murah meriah yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga jantung tetap sehat. Apa saja?

JALAN CEPAT

Olahraga pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah jalan cepat. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan bahkan bisa dilakukan kapan saja. Cara melakukan olahraga ini bahkan sangat mudah, yaitu seperti halnya ketika berjalan hanya saja kecepatannya ditambah. Saking mudahnya, olahraga ini bahkan bisa dilakukan di dalam rumah, misalnya ketika mengambil minum atau pergi ke toilet, dan lain sebagainya.

JOGGING

Jika kemudian jalan cepat dirasa kurang menantang, sobat semua bisa melakukan olahraga kedua yang bisa menyehatkan jantung yaitu jogging alias berlari-lari kecil. Sama halnya dengan jalan cepat, jogging ini sangat mudah dilakukan dan murah meriah. Cukup gunakan sepatu yang nyaman, cari tempat yang aman seperti lapangan, dan olahraga ini sudah bisa dilakukan dengan lancar.

BERSEPEDA

Nah, kemudian selain itu, bersepeda juga bisa dilakukan secara rutin karena bersepeda ini termasuk olahraga yang bisa menyehatkan jantung. Selain menyehatkan jantung, bersepeda juga bisa memberikan perasaan segar karena melihat pemandangan-pemandangan yang beragam. Hanya saja perlu diperhatikan usia pesepeda, karena nanti ada batas kecepatan dan jarak tempuh berdasarkan usia. Agar hasilnya lebih maksimal sobat bisa berkonsultasi dengan dokter.

BERENANG

Berenang yang menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang ini ternyata juga merupakan jenis olahraga yang menyehatkan jantung, lho. Bahkan selain bermanfaat untuk jantung, berenang juga sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Gerakan olahraga ini ternyata mampu membuat dinding jantung menjadi lebih kuat yang kemudian membuat jantung menjadi lebih kuat dan sehat.

SENAM AEROBIK

Olahraga senam ini kini semakin banyak digemari karena memang bisa memberikan kesehatan bagi jantung. Bahkan meskipun secara tampilan olahraga ini hanya terlihat seperti orang menari dan bersenang-senang, melakukan kegiatan aerobik ini secara rutin bisa menyehatkan jantung. Selain itu, aerobik bisa dilakukan secara mandiri atau berkelompok yang tentu bisa memberikan warna tersendiri dan menghilangkan kebosanan.

YOGA

Tak jauh beda dengan aerobik, yoga juga bisa dilakukan untuk membuat jantung kita menjadi lebih sehat. Bahkan meskipun gerakan yang dilakukan tak se-ekspresif dan se-enerjik senam, dengan gerakan-gerakan tertentu yang dikombinasikan dengan pengaturan nafas, yoga bisa menjadi salah satu alternatif olahraga yang bisa dilakukan untuk membuat jantung lebih kuat.

PUSH-UP

Nah, bagi sobat yang menginginkan olahraga yang agak sedikit 'keras' untuk menjaga kesehatan jantung, push-up bisa dijadikan pilihan. Olahraga ini membutuhkan ketekunan karena olahraga ini sangat sulit dilakukan jika tak terbiasa. Jadi perlu diperhatikan juga jika ingin melakukan olahraga ini, jangan terlalu memaksakan di awal. Jika memang baru mampu lima kali atau sepuluh kali, maka lakukan sejumlah itu. Jika sudah rutin dan merasa semakin kuat, maka bisa ditambahkan jumlahnya secara bertahap.

Nah Sobat Sehat itulah tujuh olahraga murmer alias murah meriah yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat dan kuat. Bagaimanapun lingkungan dan gaya hidup sangat berpengaruh pada kesehatan jantung. Maka dari itu menjaga lingkungan dan gaya hidup yang baik untuk kesehatan jantung sangat diperlukan.

Biasanya, yang namanya kebiasaan buruk akan memberikan dampak yang kurang baik juga - jika bukan disebut buruk. Namun faktanya, ternyata ada beberapa kebiasaan buruk yang justru baik untuk kesehatan kita. Nah lho, apa saja?

MENGHABISKAN WAKTU DENGAN SESUATU YANG BISA MEMBUAT TERTAWA

Lah, mudah sekali bukan? Dan lagi, ini sangat Indonesia sekali, menghabiskan waktu dengan berkumpul kemudian tertawa bersama. Mungkin memang akan ada yang menganggap bahwa kegiatan tersebut merupakan kegiatan yang kurang baik, tetapi menurut penelitian dari University of Maryland School of Medicine, ketika seseorang menghabiskan waktu dengan tertawa, pembuluh darah akan melebar sekitar 50%. Senyawa kimia yang dihasilkan karena tertawa juga mampu meredakan stres dan meringankan rasa sakit.

MENGHABISKAN WAKTU DENGAN BROWSING

Dengan catatan, browsing untuk mencari sesuatu yang bisa meningkatkan daya kreatif dan daya kritis, bukan menonton video ena-ena. Dikutip dari BBC News, browsing atau berselancar di dunia maya bisa meningkatkan area tertentu di dalam otak yang mampu meningkatkan daya penalaran yang kompleks.

MARAH

Seringkali marah merupakan sesuatu hal yang muncul akibat depresi atau hal-hal yang kurang sesuai dengan keinginan seseorang sehingga memicu seseorang tersebut menjadi marah. Tetapi nyatanya, marah bisa menjadi semacam pelampiasan luapan emosi yang bisa mengurangi dampak negatif dari stres. Pelepasan emosi ini akan meningkatkan pelepasan hormon dan meningkatkan denyut jantung. Sehingga, sesekali marah bisa menjadi aktifitas yang menyehatkan. 

TIDAK MENGONSUMSI VITAMIN

Mengonsumsi suplemen vitamin mungkin membantu seseorang mendapatkan tenaga dan memberikan tambahan daya tahan terhadap penyakit atau virus yang semakin hari semakin banyak tersebar di sekitar kita. Tetapi ternyata mengonsumsi vitamin secara rutin bukan merupakan kebiasaan yang sehat melainkan akan berdampak kurang baik bagi tubuh karena tentu vitamin yang berasal dari suplemen akan tercampur dengan bahan kimia. Lebih baik usahakan agar asupan vitamin tubuh tercukupi secara alami.

MENGULANGI GERAKAN BERULANG-ULANG

Seringkali manusia secara tak sadar melakukan gerakan berulang-ulang, semisal menggerakkan kaki terus menerus dan sebagainya. Gerakan berulang-ulang alias fidgeting ini rupanya merupakan kegiatan yang menyehatkan karena seseorang bisa mempertahankan berat badan, kesehatan jantung, dan paru-paru.

BERADA DI LINGKUNGAN YANG BERANTAKAN

Majalah Psychological Science menuliskan bahwa berada di sebuah lingkungan yang berantakan, semisal kamar, seringkali mampu memberikan penghuninya kreatifitas yang lebih, bahkan cenderung out of the box. Uniknya, lingkungan yang berantakan juga bisa memberikan rasa nyaman dan efek bagi kesehatan mental. Hanya saja yang perlu diperhatikan adalah meski berantakan tetap jaga agar lingkungan tersebut tidak mengeluarkan bau-bau yang kurang sedap.

MENGUNYAH PERMEN KARET

Mengunyah permen seringkali menjadi penyebab utama gigi berlubang, terutama untuk anak-anak. Tetapi berbeda dengan permen karet. Mengunyah permen karet ternyata merupakan kebiasaan yang bagus untuk kesehatan. Penelitian dari American Dental Association, mengunyah permen karet mampu meningkatkan produksi saliva di dalam mulut. Saliva tersebut mampu menetralkan dan menghilangkan asam di dalam mulut yang menyebabkan plak gigi. Selain itu saliva juga bisa memperkuat enamel gigi.

Nah Sobat Sehat, itulah tujuh kebiasaan yang (mungkin) dianggap buruk tetapi memiliki efek yang baik untuk kesehatan. Pada poin-poin tertentu bisa saja memberikan efek yang baik asal dilakukan sesuai dengan porsi dan tidak berlebihan. 

Bukan rahasia lagi jika tubuh manusia sebagian besar merupakan air, sehingga disarankan agar tidak kekurangan air. Jika tubuh kekurangan air tentu akan mengakibatkan efek yang kurang baik. Untuk menghindari kekurangan air, maka dianjurkan untuk minum air kurang lebih dua liter per hari. Jika tubuh kekurangan air, biasanya tubuh akan memberikan tanda-tanda, dan jika tubuh kita memberikan tanda-tanda di bawah ini, maka bisa dipastikan tubuh mengalami dehidrasi. 

Nah Sobat Sehat, salah satu tanda yang paling umum jika tubuh kita mengalami dehidrasi adalah air kencing yang berwarna gelap. Tetapi tentu bukan itu saja karena masih ada beberapa tanda-tanda lain yang akan muncul jika tubuh kita mengalami dehidrasi. Apa saja?

SEMBELIT

Sistem pencernaan manusia merupakan sistem yang kompleks. Sistem ini membutuhkan air yang cukup untuk memproses bahan makanan yang masuk ke perut, karena air membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar. Air yang cukup juga membuat usus tetap sehat. Jika kita mengalami sembelit, maka kemungkinan besar kita kekurangan air untuk memproses sistem pencernaan.

TEKANAN DARAH RENDAH

Asupan air yang cukup juga membantu membuat darah tetap cair dan tidak terlalu kental. Air merupakan salah satu unsur pembentuk plasma darah sehingga jika kita kekurangan air maka biasanya kita akan mengalami masalah, biasanya adalah tekanan darah rendah. Ketika kita mengalami darah rendah, aliran darah akan lambat dalam mengalir menuju organ-organ tubuh yang lain.

KRAM OTOT

Darah yang mengental atau terkonsentrasi selain menyebabkan tekanan darah rendah juga menyebabkan kram otot karena volume darah menurun. Jika hal ini terjadi, maka secara otomatis darah akan mengalir ke jantung terlebih dahulu sehingga pasokan darah ke otot berkurang dan menyebabkan kram otot.

PUSING

Ketika kekurangan air, aliran darah ke organ-organ tubuh biasanya akan kurang lancar, termasuk ke otak. Ketika aliran darah ke otak tidak mencukupi maka yang terjadi biasanya adalah sakit kepala atau pusing, migrain, hingga kepala berputar. Maka jika mengalami sakit kepala atau pusing, dengan meminum air dan istirahat yang cukup biasanya akan menjadi solusi.

KELELAHAN

Dehidrasi atau kekurangan air juga bisa membuat tubuh merasa lelah meskipun tidak melakukan aktifitas atau olahraga berat. Hal ini dikarenakan tekanan darah menurun sehingga menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah. 

AIR KENCING BERWARNA GELAP

Air kencing atau urine berwarna gelap memang menjadi tanda yang paling mudah dikenali jika tubuh kita mengalami dehidrasi. Jika air kencing atau urine berwarna gelap hal ini berarti ginjal kekurangan cairan untuk memproses sisa-sisa darah dan mengubahnya menjadi air kencing atau urine. Asupan air yang cukup akan memberikan kemudahan bagi ginjal untuk membantu kelancaran proses tersebut.

MULUT DAN KULIT KERING

Mulut dan kulit kering juga bisa menjadi tanda-tanda tubuh kita kekurangan air atau dehidrasi. Asupan air yang cukup mampu membuat kulit tetap lembab, serta membuat produksi air liur tetap mencukupi. Jika kekurangan air, kulit akan terasa kering, mulut juga kering karena produksi air liur kurang dan efek lainnya adalah nafas yang kurang sedap.

Nah Sobat Sehat itulah beberapa tanda-tanda jika tubuh kita kekurangan air. Air merupakan unsur yang sangat penting bagi tubuh sehingga sebisa mungkin jangan sampai tubuh kita kekurangan air atau dehidrasi.

Untuk kesekian kalinya seorang pesohor dunia hiburan Indonesia tertangkap pihak kepolisian karena positif menggunakan narkoba, tepatnya sabu-sabu. Orang yang aktif di dunia hiburan memang lebih rentan untuk menggunakan narkoba karena, narkoba seringkali bisa berfungsi untuk meningkatkan stamina. Jam kerja dunia hiburan yang tak menentu memang mengharuskan siapapun yang ada di dalamnya dituntut selalu fit. 

Tetapi apakah narkoba, atau mungkin sabu-sabu memang bisa digunakan sebagai obat untuk meningkatkan stamina? Sabu-sabu ini memang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan kesegaran pada penggunanya, karena obat ini mirip dengan amfetamin. Tetapi di waktu yang bersamaan obat ini bisa meningkatkan detak jantung, sulit tidur, dan meningkatkan tekanan darah.

Sementara dalam kasus yang lebih ekstrim penggunaan sabu-sabu bisa menyebabkan kecanduan kronis hingga merubah molekul dalam otak. Jika pengguna sudah mencapai tahap ini biasanya pengguna akan mendapatkan gejala depresi, cemas, lelah, dan selalu ingin mengonsumsi obat tersebut secara terus-menerus.

Nah Sobat Sehat, dengan efek mengerikan tersebut, masihkan ingin menjaga stamina dengan mengonsumsi narkoba? Seharusnya tidak. Lagipula banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina tetap bugar tanpa narkoba. Dan inilah tips menjaga stamina tanpa narkoba.

AKTIF BERGERAK

Agar stamina tetap terjaga, usahakan agar tubuh tetap aktif bergerak. Ketika tubuh selalu bergerak maka hal tersebut akan memicu meningkatnya energi dalam tubuh sehingga biasanya orang yang sering melakukan aktifitas fisik tidak mudah merasa lelah. Kerry J Stewart, seorang direktur di Johns Hopkins University School of Medicine seperti dikutip dari Kompas menyebutkan bahwa bergerak aktif secara fisik mampu meningkatkan kualitas hidup. Organ-organ tubuh seperti jantung dan paru-paru juga akan menjadi lebih sehat.

SERING BERADA DI LUAR RUANGAN

Untuk mendapatkan stamina yang terjaga, usahakan agar sering beraktifitas di luar ruangan. Atau jika tidak banyak waktu untuk berada di luar ruangan, usahakan untuk menyempatkan diri terkena sinar matahari. Sinar matahari, dalam waktu-waktu tertentu merupakan sumber energi karena mampu menstimulasi kerja otak yang mampu memberikan isyarat pada tubuh untuk meningkatkan energinya. Sinat matahari juga bisa mengurangi pertumbuhan hormon melatonin, yaitu hormon yang bisa memberikan rasa kantuk.

PENUHI CAIRAN TUBUH

Selain itu, penuhi cairan tubuh untuk mendapatkan stamina yang terjaga. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka hal tersebut akan mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan tubuh mudah merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Ketika cairan tubuh terpenuhi, otak bisa bekerja secara maksimal sehingga sangat berperan pada peningkatan stamina tubuh.

PAHAMI JAM KERJA TUBUH

Tubuh memiliki jam kerja, dan itu harus dipahami karena jika terlalu memaksakan tubuh untuk bekerja melebihi jam tubuh tentu akibatnya kurang baik. Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk bekerja. Kenali tanda-tandanya jika tubuh mulai merasakan lelah, seperti sulit berkonsentrasi. Jika tanda-tanda tersebut sudah nampak maka yang harus dilakukan adalah beristirahat, menambah cairan tubuh atau jika perlu menambah asupan makanan. Setelah itu usahakan untuk rileks sejenak hingga tubuh merasa siap untuk bekerja kembali.

DISIPLIN DALAM HAL MAKANAN

Untuk menjaga stamina tubuh agar tetap terjaga, usahakan disiplin dalam memberikan asupan makanan ke tubuh. Telat makan biasanya akan mengganggu keseimbangan dan tentu akibatnya kurang baik. Tetapi perhatikan asupan agar kebutuhan vitamin, mineral, protein dan zat-zat yang berguna untuk tubuh terpenuhi dengan baik dalam makanan.

Nah Sobat Sehat, itulah tips untuk selalu menjaga stamina tetap terjaga, sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk. Jika perlu, tambahan suplemen juga bisa dilakukan dengan catatan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sehingga suplemen tersebut bisa berfungsi secara maksimal dan perhatikan juga agar suplemen tersebut tidak memberikan efek adiktif.

Baru-baru ini sebuah video yang menunjukkan seseorang berhasil menyelamatkan seorang penderita serangan jantung mendadak viral. Penyelamatan tersebut tentu sangat berarti bagi siapapun terutama orang-orang yang mengenal si penderita. Tetapi yang membuat video tersebut menjadi viral adalah cara penyelamatannya yang bisa dibilang, unik - jika bukan aneh.

Nah Sobat Sehat, serangan jantung memang menjadi momok menakutkan bagi manusia. Penyakit ini biasanya datang dengan tiba-tiba. Penyakit ini juga disebut-sebut sebagai pembunuh manusia nomor wahid. Kemudian terkait dengan video viral tersebut tentu nantinya banyak yang mengikuti cara yang digunakan untuk menyelamatkan penderita serangan jantung seperti yang ditunjukkan di dalam video. Tetapi benarkah cara seperti itu bisa menyelamatkan penderita serangan jantung?

Dalam video tersebut nampak seorang penderita serangan jantung mendapatkan pertolongan dari seseorang dengan cara ditepuk-tepuk pada bagian lengannya beberapa kali. Menurut video tersebut, orang yang melakukan pertolongan pertama tersebut merupakan seorang Sinshe, atau ahli pengobatan khas China. Bagian lengan yang ditepuk tersebut disebut-sebut merupakan tiga titik yang berhubungan dengan jantung, yang bisa memperlancar aliran darah.

Benarkah begitu?

Dikutip dari Detik Health, dr Vito A Damay, SpJP(K), MKes, FIHA, FICA meragukan cara yang dilakukan seperti pada video tersebut bisa digunakan untuk menyelamatkan penderita serangan jantung untuk pertolongan pertama. Terutama yang meragukan adalah tidak diketahui dengan pasti apakah orang yang diselamatkan tersebut benar-benar terkena serangan jantung atau tidak. Selain itu, tips-tips yang disampaikan dalam video tersebut juga dirasakan kurang tepat.

Menurut dr Vito, seluruh pembuluh darah manusia yang ada di tangan kanan ataupun kiri berhubungan dengan jantung. PERKI atau Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia juga menambahkan dengan hal yang senada bahwa menepuk bagian lengan seperti di dalam video itu sebagai pertolongan pertama penderita serangan jantung adalah tidak benar.

PERKI menambahkan bahwa serangan jantung terjadi karena penyumbatan pembuluh darah yang mendadak ke arah jantung, yang ditandai dengan rasa nyeri di dada kiri, mual, keringat dingin, sesak mendadak, hingga pingsan. Untuk melakukan pertolongan pertama pada penderita serangan jantung, cara yang paling tepat adalah dengan membawa penderita ke rumah sakit terdekat dengan segera. Kalaupun tidak bisa dan terpaksa dilakukan pertolongan pertama di tempat, maka yang harus dilakukan adalah dengan memijat bagian dada dengan menekan bagian tengah dada menggunakan dua tangan yang saling bertumpuk.

Jadi apa kesimpulannya?

Video tersebut belum bisa dipastikan kebenarannya sehingga diharapkan tidak melakukan tindakan yang ceroboh jika mendapati situasi semacam itu. Memanggil petugas medis atau membawa ke rumah sakit adalah cara yang paling tepat untuk memberikan pertolongan pertama untuk penderita serangan jantung. Jika terpaksa dilakukan Bantuan Hidup Dasar (BHD) lakukan dengan hati-hati dan sesuai dengan prosedur. 

Setiap orang memiliki cara sendiri-sendiri ketika minum obat. Ada yang menggunakan buah, ada yang digerus kemudian dilarutkan dengan sedikit air, hingga yang paling populer menggunakan air minum, baik itu air putih atau teh. Terkait dengan minum obat menggunakan teh, beberapa orang menganggap bahwa cara tersebut kurang tepat karena khasiat obat akan menghilang. Benarkah? Lantas, apakah ada bahayanya?

Dilansir dari kompas.com, meminum obat dengan menggunakan teh sebagai pembantu untuk menelan obat ternyata tidak sepenuhnya berbahaya. dr Inge Permadhi, seorang ahli gizi dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Centre (MRCCC) Siloam Hospital, Jakarta Selatan mengatakan bahwa teh tidak sepenuhnya melarutkan obat dan menghilangkan khasiat obat itu sendiri. Tetapi hal ini juga dipengaruhi beberapa hal semisal kepekatan teh itu sendiri.

Lebih lanjut, seperti yang dijelaskan dr Inge, di dalam teh ada beberapa zat semisal tein dan fitat yang keduanya memiliki fungsi berbeda. Kandungan tein di dalam teh mampu memberikan perasaan rileks  dan menyegarkan setelah meminum teh. Tein ini juga mengandung zat antioksidan yang bagus untuk tubuh. Sementara zat fitat merupakan zat yang mampu menghambat mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan zinc.

Jadi, seseorang yang sedang minum obat sebaiknya mengetahui jenis obatnya. Kalau di dalam obatnya mengandung zat-zat di atas berarti minumnya jangan menggunakan teh. Obat yang biasanya mengandung zat-zat seperti itu biasanya merupakan suplemen. Fitat ini selain bisa mengikat mineral di dalam obat juga bisa mengikat mineral yang ada di dalam makanan. Dan zat fitat ini dipengaruhi oleh kepekatan teh, semakin pekat tehnya semakin banyak zat fitatnya.

Lebih baik jika ingin meminum teh ketika dalam kondisi sedang minum obat diberi jeda 1 sampai 2 jam. Juga agar diperhatikan kepekatan tehnya dan juga jangan membiarkan teh terlalu lama. Menurut dr Inge, minuman yang dihindari untuk diminum bersamaan dengan obat adalah susu. Meminum obat bebarengan dengan susu memiliki kemungkinan fungsi obat berkurang lebih besar.

Meski terdengar sepele, diare bisa menjadi permasalahan kesehatan yang cukup mengganggu bagi penderitanya. Perut terasa tidak nyaman, kemudian bolak-balik ke kamar kecil untuk BAB tentu sangat tidak menyenangkan. Apalagi jika diare terjadi di tempat dan kondisi yang tidak pas, bisa menimbulkan masalah besar. 

Nah Sobat Sehat, mungkin diatara kita pernah mengalami diare pada saat kondisi dan situasi yang tidak tepat. Jika sedang dirumah mungkin tidak terlalu masalah. Meski begitu alangkah baiknya jika permasalahan diare ini segera diatasi. Bagi yang menyediakan obat untuk diare tentu lebih bagus karena bisa segera diatasi, tetapi bagi yang tidak menyediakan obat diare, sementara untuk ke apotek memakan waktu cukup banyak, tentu menjadi permasalahan lain lagi. 

Untungnya ada beberapa bahan alami yang bisa digunakan sebagai pertolongan pertama untuk para penderita diare. Bahan-bahan alami ini bisa digunakan sebagai pertolongan pertama sebelum mendapatkan obat yang lebih efektif. Bahan apa saja?

DIY ORALIT

Oralit merupakan obat yang sudah dikenal sebagai pembasmi diare. Nah, kita bisa membuat sendiri (DIY - Do It Yourself) obat oralit ini dengan beberapa bahan yang biasanya sudah tersedia di rumah. Bahannya cukup mudah, yaitu hanya dengan mencampurkan air dengan gula dan garam kemudian diminum sampai habis. Larutan campuran gula dan garam bisa mengatasi kekurangan cairan akibat diare karena mengandung elektrolit. Ulangi setiap 4-6 jam sekali.

PISANG

Buah pisang selain enak juga bisa digunakan obat alami untuk pertolongan pertama penderita diare karena juga mengandung elektrolit. Selain itu pisang juga mengandung zat yang bisa menyerap cairan di dalam usus sehingga kotoran yang keluar akan lebih padat.

KENTANG

Kentang juga bisa digunakan sebagai obat pertolongan pertama penderita diare. Namun untuk menggunakannya kentang harus diolah terlebih dahulu dengan cara dikukus dan sebaiknya tidak dicampur dengan bahan atau bumbu-bumbu lain. Kalium yang terkandung di dalam kentang bisa menjadi obat alami untuk mengatasi diare.

JAHE

Jika di rumah tersedia jahe, mungkin bisa menggunakan jahe ini untuk mengobati diare. Caranya mudah, tinggal dibersihkan, dipotong, kemudian direbus di dalam air mendidih kemudian airnya diminum ketika masih hangat. Selain mengatasi diare, rebusan jahe ini juga bisa membuat perut terasa lebih nyaman dan hangat.

WORTEL

Selain mengandung vitamin A yang tinggi yang bagus untuk kesehatan mata, wortel juga memiliki zat yang sama dengan yang dimiliki pisang yaitu mampu menyerap cairan yang ada di dalam usus sehingga membuat kotoran menjadi lebih padat. Untuk menggunakan wortel sebagai obat pertolongan pertama diare caranya mudah, tinggal dihaluskan dicampur sedikit air kemudian diminum.

YOGHURT

Diare merupakan permasalahan kesehatan yang disebabkan oleh kuman. Nah, Yoghurt ini merupakan bahan yang mengandung probiotik tinggi yang bisa meningkatkan jumlah bakteri baik yang ada di dalam tubuh. Bakteri baik ini nantinya bisa digunakan untuk melawan kuman penyebab diare.

AIR PUTIH

Bahan alami ini mungkin adalah yang paling mudah yang bisa digunakan untuk pertolongan pertama penderita diare. Cukup konsumsi air putih secara berkala untuk menghindari dehidrasi akibat kehilangan cairan yang diakibatkan oleh diare. 

JUS BUAH

Jus buah-buahan juga baik untuk digunakan sebagai obat alami pertolongan pertama penderita diare. Syaratnya ketika membuat jus buah tak perlu dicampur dengan bahan-bahan lain seperti gula atau lainnya. Cukup buah saja sehingga manfaat yang ada di dalam buah tidak tercampur dengan bahan-bahan lain.

DAGING KUKUS

Jika ingin obat alami yang lebih enak mungkin bisa menggunakan bahan daging. Daging yang digunakan pun bisa dipilih, bisa daging sapi, ayam, atau ikan. Tetapi yang perlu diperhatikan adalah cara pengolahannya. Untuk menggunakan daging sebagai obat alami pertolongan pertama diare jangan mengolah daging dengan cara digoreng atau dicampur dengan minyak atau mentega. Cukup dikukus.

ROTI GANDUM

Roti yang terbuat dari gandum juga bisa dijadikan obat pertolongan pertama diare. Roti mengandung sedikit serat yang bisa memadatkan kotoran sehingga tidak terlalu cair. Tetapi perhatikan, jangan mencampur roti dengan menambahkan bahan seperti madu, mentega, atau selai.

NASI

Ketika menderita diare, nasi juga bisa dijadikan sebagai obat pertolongan pertama karena sama seperti roti, nasi mengandung sedikit serat. Tetapi ketika diare sudah sembuh dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat.

Nah Sobat Sehat, itulah beberapa bahan alami yang bisa digunakan sebagai obat pertolongan pertama penderita diare. Untuk menghindari diare sebenarnya cukup dengan membiasakan diri dengan gaya hidup sehat dan bersih karena diare biasanya diakibatkan oleh makanan yang tidak bersih.

Hampir semua orang mendambakan tubuh yang proporsional dan sehat. Tetapi seringkali karena gaya hidup yang tak seimbang menyebabkan seseorang mendapatkan berat badan berlebihan. Pada level tertentu, kelebihan berat badan bisa mengundang berbagai penyakit datang sehingga bagi orang yang memiliki berat badan berlebihan biasanya melakukan berbagai cara termasuk diet untuk menurunkan berat badan.

Baca juga:

Starvation Diet, Diet yang Berbahaya untuk Kesehatan

Paleo Diet, Diet Populer yang Berbahaya

Masalahnya, diet saja tak bisa benar-benar membuat berat badan turun. Nah, biasanya seseorang menambah dengan porsi olahraga. Olahraga, baik apapun itu kini menjadi semakin populer karena selain mendapatkan manfaat kesehatan, seseorang bisa sekaligus me-refresh kepenatan akibat pekerjaan atau hal-hal lain. Nah Sobat Sehat, jika ingin berolahraga dengan niatan sekaligus ingin menurunkan berat badan, berdasarkan penelitian memang tak bisa sembarangan.

Sembarangan dalam hal ini terutama berhubungan dengan waktu. Banyak yang berolahraga di sore hari, atau mungkin seminggu dua kali ketika pagi hari di akhir pekan. Tetapi dari penelitian, terdapat waktu yang tepat dan pas untuk berolahraga yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. 

Dari Times of India, penelitian ini melibatkan beberapa orang dewasa yang melakukan berbagai macam olahraga dengan intensitas sedang sampai tinggi. Dari penelitian tersebut, rata-rata yang berhasil menurunkan berat badan karena berolahraga menunjukkan persamaan dalam hal waktu. Persamaan waktu tersebut yaitu melakukan olahraga di pada saat yang sama setiap harinya. Jadi, jika berolahraga pada pagi hari, maka teruslah berolahraga setiap pagi secara konsisten. Begitu juga jika berolahraga pada sore hari, maka sebaiknya terus mengambil waktu sore hari untuk berolahraga. 

Singkatnya, jangan berubah-ubah dalam mengambil waktu berolahraga.

Selain itu, mengambil waktu yang sama untuk berolahraga juga bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam proses penurunan berat badan karena kurang tidur juga bisa menaikkan berat badan. Hal ini dikarenakan karena ketika seseorang begadang atau kurang tidur biasanya akan membutuhkan lebih banyak kalori. 

Siapa tak menyukai jus? Minuman olahan dari buah-buahan segar ini banyak digemari karena rasanya yang segar dan masih mendapatkan manfaat dari buah tersebut. Meskipun ada yang bilang bahwa memakan buah secara langsung lebih sehat, tetapi tak menyurutkan penggila jus untuk menikmati minuman olahan buah-buahan ini. 

Nah, bagi Sobat Sehat yang juga menggemari jus, kini ada sebuah teknik baru untuk membuat minuman olahan buah-buahan ini dengan lebih sehat. Cara baru ini diklaim bisa mendapatkan manfaat buah ataupun sayur lebih banyak daripada cara konvensional. Dengan teknik baru ini nutrisi dan rasa buah alami diklaim lebih terjaga. 

Penasaran bagaimana caranya?

Teknik ini dinamakan slow juicer. Cara pembuatan jus ini sebenarnya sama, sama-sama menggunakan blender, tetapi yang membedakan adalah putaran pisau pada blender ini lebih pelan daripada cara pembuatan jus konvensional. Disini, putaran pisau blender hanya sekitar 43 rpm, sangat jauh jika dibandingkan dengan putaran blender konvensional yang mencapai 3.000 rpm.

Tetapi memang tak sembarang blender bisa melakukan putaran selambat itu karena rata-rata blender yang ada di pasaran sudah dirancang untuk melakukan putaran dengan cepat. Hal ini dikarenakan blender tersebut digunakan bukan hanya untuk memblender buah, tetapi juga bumbu-bumbu dapur. Untuk mencoba teknik slow juicer ini Sobat bisa mencari blender yang putaran rpm-nya bisa diatur.

Selamat mencoba!

Siapa tak mengenal semangka? Buah yang memiliki kandungan air cukup banyak ini memang menjadi salah satu buah favorit banyak orang karena menyegarkan. Apalagi di siang hari yang terik, sepotong semangka bisa menjadi pelepas dahaga yang sangat ampuh. Selain menyegarkan, seperti buah-buahan lain semangka juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Bukan hanya buahnya, karena ternyata biji semangka pun memiliki khasiat ajaib yang belum banyak diketahui. Seperti apa?

Nah Sobat Sehat, seringkali kita membuang biji semangka karena biasanya kita hanya menikmati buahnya saja. Tetapi kini sebaiknya kita mulai memperhatikan biji semangka ini karena khasiatnya pun bermacam-macam untuk kesehatan tubuh. 

Dari healthylifetricks.org, biji semangka (dan juga biji melon) rupanya memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan manusia. Cara penggunaannya pun cukup mudah, siapkan biji semangka secukupnya kemudian rebus di air mendidih. Setelah dirasa cukup, minum rebusan biji semangka tersebut dua kali seminggu. Dan, semudah itu.

Lalu apa manfaatnya?

Air rebusan biji semangka ini ternyata memiliki khasiat ajaib terutama bagi kaum pria bisa mengatasi permasalahan disfungsi ereksi, disamping bisa mengatasi berbagai permasalahan terkait penyakit organ intim. Hal ini dikarenakan biji semangka mengandung serat esensial yang membantu saluran pencernaan guna menghilangkan parasit pada usus serta peradangan yang diakibatkan oleh bakteri.

Zat citrumine yang terkandung dalam biji buah semangka ini berfungsi seperti antioksidan yang sangat baik untuk pembuluh darah, bisa mengatasi aterosklerosis, hipertensi, serta permasalahan disfungsi ereksi. Sementara pada biji melon, khasiat yang didapat jika mengonsumsi rebusan biji melon juga hampir sama karena biji melon mengandung vitamin A, B, C, magnesium, zat besi, serta lemak sehat.

Nah, masih mau membuang biji semangka dan biji melon?

Gadget terutama smartphone atau ponsel saat ini sudah menjadi kebutuhan yang rasanya sangat sulit untuk ditinggalkan. Mulai dari anak-anak hingga dewasa semuanya telah memiliki ponsel sendiri dan kondisi tersebut bisa menjadi berbahaya ketika penggunaan ponsel atau smartphone menjadi terlalu over, atau berlebihan. Benda yang awalnya berguna, ketika penggunaannya terlalu berlebihan bisa saja berbalik menjadi benda yang menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. 

Bahkan penelitian terkait penggunaan berlebihan gadget atau smartphone pada manusia bisa menyebabkan perubahan pada rangka tubuh manusia, terutama pada tengkorak. Hal ini dikarenakan penggunaan smartphone atau gadget yang membuat penggunanya menunduk dalam waktu yang lama. 

Nah Sobat Sehat, dari laman Health, penelitian terkait penggunaan smartphone yang berlebihan akhirnya menyimpulkan bahwa - meskipun masih kemungkinan - hal tersebut menjadi penyebab orang-orang dewasa muda atau orang yang masuk usia produktif mengalami pertumbuhan oksipital eksternal (enlarged external occipital protuberance/EEOP) yang merupakan tulang utama di bagian bawah tengkorak.

Lebih lanjut, penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Australia tersebut mengatakan bahwa ketika tubuh berada pada suatu kondisi yang sama dalam waktu lama (menunduk, red), maka tubuh akan beradaptasi dengan hal tersebut. Cara tubuh beradaptasi dengan kondisi tersebut adalah membuat bagian bawah tengkorak tumbuh lebih besar dan tajam menyerupai tanduk. Hal tersebut merupakan adaptasi untuk mengatasi tekanan akibat terlalu lama menunduk.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Scientific Report ini mengungkapkan bahwa adaptasi ini terjadi pada sekitar 33% dari sekitar 1.200 sukarelawan baik pria dan wanita berusia 18 tahun hingga 86 tahun yang terlibat dalam penelitian ini. Menurut peneliti tersebut, smartphone dan gadget menjadi yang bertanggung jawab atas terjadinya kondisi tersebut.

Adaptasi, dalam beberapa hal memang merupakan sebuah hal yang bagus tetapi khusus untuk kasus ini disebutkan bahwa adaptasi di atas bisa mengganggu cara kerja sistem muskuloskeletal atau cara kerja sistem kerangka dan otot manusia. Gangguan pada cara kerja sistem muskuloskeletal ini berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan, kecacatan, serta meningkatkan beban fisik, sosial, dan finansial.

Membiasakan diri hidup sehat memang dimulai dari lingkungan sehari-hari kita, terutama apa yang kita lakukan sampai apa yang kita konsumsi. Khusus untuk makanan dan minuman yang kita konsumsi, pengaruhnya sangat besar dalam mendukung upaya untuk menjadi seseorang yang lebih sehat karena asupan makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu terutama berkaitan dengan kesehatan.

Bahan-bahan alami yang seringkali ada di dapur kita ternyata memiliki banyak sekali manfaat yang kita mungkin tak sadari sebelumnya. Misalnya saja tomat. Bahan makanan yang seringkali masih membingungkan antara buah atau sayur ini ternyata selain menyegarkan juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi.

Nah Sobat Sehat, penelitian terbaru pada tomat yang dilakukan oleh beberapa orang di Jepang mendapatkan kesimpulan bahwa segelas jus tomat sehari mampu menurunkan tekanan darah. Dengan catatan jus tersebut dikonsumsi tanpa gula dan tanpa tambahan bahan-bahan lainnya. Kemudian hasil uji coba pada beberapa sukarelawan, tekanan darah mereka turun setelah rutin mengonsumsi segelas jus tomat sehari selama 12 bulan.

Selain menurunkan tekanan darah, hasil yang ditemukan lainnya juga menunjukkan bahwa jus tomat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. Sementara, dua hal tersebut yaitu tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat merupakan dua faktor penyebab penyakit jantung. Dengan menurunnya dua hal tersebut maka resiko terkena serangan jantung juga akan menurun.

Tetapi penelitian yang dilakukan di Jepang tersebut belum bisa dikatakan 100% valid karena dari beberapa responden yang mengikuti ujicoba tersebut tidak menyertakan laporan mengenai pola makan selama 12 bulan tersebut sehingga penurunan tekanan darah setelah mengonsumsi jus tomat tersebut benar-benar karena jus tomat atau ada pengaruh dari pola makan. 

Yoghurt merupakan salah satu makanan yang disukai banyak orang. Karena selain memang rasanya yang nikmat, yoghurt ini ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat mengonsumsi yoghurt secara rutin diantaranya adalah membersihkan saluran pencernaan dan juga menurunkan berat badan. Tetapi bukan itu saja, mengonsumsi yoghurt secara rutin ternyata juga memberikan manfaat yang luar biasa yaitu bisa menurunkan kemungkinan munculnya penyakit mematikan.

Nah Sobat Sehat, sebaiknya mulai sekarang kita rutin mengonsumsi yoghurt ini karena banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan. Dari penelitian yang juga telah dimuat dalam jurnal Gut, mengonsumsi yoghurt secara rutin ternyata mampu menurunkan resiko terkena penyakit mematikan, terutama untuk kaum pria.

Penyakit apakah itu?

Seperti yang dimuat pada jurnal tersebut, mengonsumsi yoghurt secara rutin - dua kali seminggu atau tiga kali seminggu - dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker perut. Hal ini dikarenakan yoghurt mampu menutup perkembangan abnormal di dalam tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama adenoma. Perkembangan abnormal atau adonema inilah yang memicu munculnya kanker perut terutama pada pria.

Di dalam yoghurt mengandung dua bakteri yang bernama Lactobacillus Bulgaricus dan Streptococcus Thermopillus yang mampu mencegah perkembangan kanker di dalam usus. Tetapi anehnya, hasil yang mungkin bisa menjadi satu solusi untuk menurunkan kemungkinan seseorang mendapat kanker usus ini tidak menunjukkan hasil yang sama pada wanita. 

Sehabis mandi, biasanya kita menggunakan handuk untuk mengeringkan air yang menempel di tubuh. Masalahnya, handuk sering kita pakai berulang-ulang sehingga bukan tak mungkin pada handuk tersebut menempel berbagai kuman. Oleh karena itu, kita harus rajin mencuci handuk agar tak bakteri yang ada pada handuk tidak berkembang biak dan menjadikan handuk tersebut sarang bakteri atau kuman.

Chuck Gerba, PhD, profesor mikrobiologi di University of Arizona, seperti dikutip dari Reader's Digest mengatakan bahwa jika terlalu sering menggunakan handuk tanpa dicuci maka bakteri dan kuman akan terus menumpuk di handuk dan bersarang di handuk tersebut. 

Resiko jika membersihkan tubuh dengan menggunakan handuk yang telah banyak mengandung bakteri atau kuman biasanya meningkatkan resiko terinfeksi. Infeksi ini bisa terjadi karena menggosok tubuh dengan handuk kotor biasanya menyebabkan gatal-gatal, dan ketika digaruk kemungkinan bakteri dan kuman bisa masuk ke dalam tubuh.

Lebih lanjut, dr. Chuck Gerba menganjurkan bahwa handuk lebih baik dibersihkan dua hari sekali untuk menghindarkan bakteri dan kuman bersarang di dalam handuk. Lebih dari dua hari, bakteri, kuman, dan mikroorganisme akan menempel pada handuk. Setelah dicuci, keringkan handuk secara maksimal di luar ruangan sampai benar-benar kering, dan jangan menumpuk atau melipat handuk dan menyimpan dalam lemari ketika kondisi handuk masih belum kering sepenuhnya.

Memiliki rambut berkilau, mulus, dan sehat tentu menjadi idaman bagi setiap orang terutama kaum wanita. Untuk mendapatkan rambut mulus, sehat, dan berkilau, kaum wanita rela mengeluarkan budget tambahan untuk melakukan perawatan khusus di salon. Masalahnya, perawatan rambut di salon terkadang menggunakan bahan-bahan yang mengandung bahan kimia sehingga terkadang memiliki efek yang kurang baik bagi rambut. Untungnya, banyak bahan alami yang bisa digunakan sebagai bahan perawatan rambut. Apa saja?

SANTAN

Nah Sobat Sehat, terutama kaum wanita, bahan alami pertama yang bisa digunakan untuk perawatan rambut agar sehat, berkilau, dan mulus adalah santan. Santan ini mengandung berbagai zat yang menyehatkan untuk rambut, bahkan bersifat antibakteri sehingga bisa menghindarkan kemungkinan infeksi kulit kepala. Cara penggunaannya pun mudah, cukup balur rambut dengan santan secara merata dan diamkan selama sepuluh menit. Kemudian keramas seperti biasa untuk membilas sisa-sisa santan yang menempel di rambut.

PISANG

Pisang mengandung mineral yang juga sangat baik untuk perawatan rambut agar rambut lebih mulus, sehat, dan berkilau. Cara penggunaan pisang sebagai ramuan untuk perawatan rambut sehat yaitu menjadikan pisang ini sebagai masker dan gunakan untuk membalur rambut secara merata. Setelah beberapa menit bilas dengan keramas agar bersih dari sisa-sisa pisang yang menempel.

SUSU DAN MADU

Kombinasi antara susu dan madu juga bisa dijadikan sebagai bahan alami untuk membuat rambut menjadi lebih sehat dan berkilau. Campur dua bahan tersebut dengan perbandingan susu kurang lebih 240ml dan madu 15ml. Campurkan dengan merata kemudian gunakan campuran dua bahan tersebut untuk dioleskan secara merata ke seluruh rambut. Diamkan selama beberapa menit kemudian bilas sampai bersih.

CUKA SARI APEL

Cuka sari apel juga bisa digunakan sebagai bahan yang digunakan untuk membuat rambut menjadi lebih mulus dan sehat. Cuka sari apel bisa meningkatkan pH alami yang ada pada rambut sehingga bisa membuat rambut lebih sehat. Untuk menggunakan bahan ini, cuka sari apel bisa dicampurkan ke dalam air 240ml kemudian oleskan ke seluruh rambut secara merata. Setelah itu diamkan sampai kering secara alami.

Nah Sobat Sehat, itulah beberapa bahan yang bisa digunakan untuk menjadikan rambut lebih sehat. Bahan-bahan alami ini bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dan tidak membutuhkan biaya yang mahal seperti perawatan di salon.

Tak bisa dibantah lagi, kopi memang menjadi salah satu minuman terfavorit banyak orang dari anak muda sampai orang tua. Jenisnya yang beraneka ragam dengan cita rasa khas yang berbeda sehingga bisa memberikan pilihan yang sesuai dengan selera masing-masing penikmat. Masalahnya, kopi ini mengandung kafein dan menyebabkan kecanduan bagi para penikmatnya, sehingga jika mengonsumi kopi tanpa terkendali tentu saja akibatnya kurang baik.

Nah Sobat Sehat, sesekali minum kopi tentu memberikan manfaat tetapi jika berlebihan maka yang didapat adalah efek untuk kesehatan. Jika Sobat ingin mengurangi kecanduan kopi, di bawah ini ada beberapa minuman sehat alternatif untuk menggantikan kopi sebagai minuman. Apa saja?

CUKA SARI APEL

Cuka Sari Apel sudah sejak lama dikenal sebagai bahan yang bisa memberikan manfaat kesehatan. Cuka Sari Apel mampu menurunkan tekanan darah, anti bakteri, mengobati maag, cegukan, hingga sakit tenggorokan. Cara penggunaannya pun cukup mudah, bisa sebagai bahan campuran salad atau minuman. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari bahan ini, sebaiknya gunakan campuran cuka sari apel untuk salad, karena jika digunakan sebagai minuman harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. 

MATCHA GREEN TEA

Hampir sama dengan kopi, teh juga memiliki berbagai jenis dan memiliki penggemar setianya. Nah, bagi yang ingin mengurangi kopi tetapi masih tak jauh-jauh dari kopi, Sobat bisa mencoba minum Matcha Green Tea yang mengandung L-theanine yang mampu meningkatkan daya konsenstrasi dan daya ingat penikmatnya.

AIR KELAPA

Siapa tak suka air kelapa? Air ajaib yang terletak di dalam buah kelapa ini sangat menyegarkan dan memiliki segudang manfaat. Untuk mendapatkan air kelapa yang menyegarkan, pilih kelapa yang masih muda dan jangan terlalu tua. Tak perlu diapa-apakan lagi, cukup tuang ke gelas ataupun untuk menikmati sensasi yang lebih segar bisa langsung diminum dari buahnya. Untuk lebih nikmat, buahnya pun bisa dimakan.

TEH KOMBUCHA

Teh Kombucha juga bisa dijadikan sebagai minuman sehat alternatif pengganti kopi. Teh kombucha ini merupakan teh yang dihasilkan dari fermentasi jamur yang sejak lama dikenal di China dan kemudian banyak dikembangkan di Eropa Timur hingga Rusia. Tentu saja minuman ini memiliki berbagai manfaat kesehatan diantaranya mampu menjadi bahan detoks. Tetapi perhatikan juga jumlah teh yang dikonsumsi karena bisa menyebabkan sakit perut setelah diminum.

TEH ROOIBOS

Teh Rooibos juga bisa dijadikan sebagai minuman sehat pengganti kopi. Minuman ini tidak mengandung kafein seperti pada teh lain. Teh Rooibos merupakan teh yang dibuat dari tanaman bernama Asparathus Linearis yang banyak tumbuh di pegunungan Cedarberg, Cape Town, Afrika Selatan. Teh ini mengandung berbagai jenis vitamin diantaranya adalah A, C, D, E, dan P.

Nah Sobat Sehat, itulah lima jenis minuman sehat yang bisa dijadikan sebagai pengganti kopi. Minum kopi tentu sangat menyegarkan tetapi jika sampai kecanduan bisa menyebabkan efek kesehatan yang kurang baik. Nah, minuman di atas bisa menjadi alternatif yang bagus pengganti kopi.

Kecelakaan-kecelakaan kecil kerap kali terjadi di manapun dan menimpa siapa saja. Misalnya bagi para ibu-ibu yang sedang memasak kemudian terciprat minyak panas, atau bagi kaum lelaki penghobi otomotif yang secara tak sengaja tersentuh knalpot panas, dan lain-lain sebagainya. Dari dua contoh tersebut, dua hal tersebut cukup berbeda, tetapi memiliki persamaan yaitu menimbulkan luka bakar atau sensasi panas yang menyengat. Biasanya sebagai pertolongan pertama hal yang dilakukan adalah mengolesi titik yang terasa panas tersebut dengan odol atau pasta gigi. 

Tetapi, benarkah odol atau pasta gigi mampu mengatasi luka bakar?

Seorang wanita yang tak disebutkan identitasnya mengalami hal yang mengerikan setelah mengoleskan odol atau pasta gigi pada sebuah luka bakar pada tangannya karena tersiram minyak panas. Setelah mengoleskan odol bukannya sembuh tangan wanita tersebut malah menjadi bengkak dan tak bisa dikenali. 

Seorang dokter asal Malaysia, dikutip dari DetikHealth mengatakan bahwa penanganan luka bakar harus lebih teliti dan hati-hati dan tak bisa sembarangan menggunakan bahan-bahan yang ada di sekitar kita. Misalnya, Odol, mentega, telur, saus kedelai, dan tepung seringkali dianggap bisa mengatasi luka bakar, padahal bahan-bahan tersebut buruk ketika digunakan untuk mengatasi luka bakar.

Bahan-bahan tersebut, ketika digunakan untuk mengobati luka bakar bukannya sembuh malah akan menyebabkan efek lainnya yaitu mengakibatkan radang, inflamasi, dan infeksi lainnya. Nah, Sobat Sehat, dengan berbagai efek yang ditimbulkan jika menggunakan odol untuk mengatasi luka bakar, sebaiknya jangan menggunakan odol atau pasta gigi lagi jika ingin melakukan pertolongan pertama terkena luka bakar.

Beberapa edisi lalu kita sudah sedikit mengetahui tentang jenis diet yang populer tetapi cukup berbahaya jika dilakukan, apalagi tanpa pengawasan dokter ahli atau orang yang ahli di bidangnya. Sementara itu, sekelompok manusia lain menemukan bahwa masih banyak cara yang bisa dilakukan dalam usahanya untuk mendapatkan bobot tubuh yang ideal - menurut mereka. Bahkan ketika cara yang digunakan itu pun terdengar sangat tidak masuk akal. 

Nah Sobat Sehat, menurut ulasan di laman Vikingfinity, jika Keto Diet dan Paleo Diet memiliki bahayanya sendiri yang berakibat untuk kesehatan tubuh, maka jenis diet kali ini juga tak kalah berbahaya. Adalah Starvation Diet. Dari namanya saja sudah bisa ditebak bahwa diet ini mengharuskan orang untuk berada atau merasakan penderitaan dengan menjadi orang yang kelaparan. 

Baca juga: Mengenal Paleo Diet yang Berbahaya Untuk Kesehatan

Oke mungkin bisa diperhalus, mengurangi jumlah asupan makan dan minum yang masuk ke dalam perut dalam jumlah yang bisa dibilang ekstrim. Orang-orang yang memilih untuk melakukan Starvation Diet ini berharap dengan sedikitnya makanan yang masuk ke tubuh maka berat badan akan menurun dengan cepat. Tetapi masalahnya, harapan seringkali tidak sesuai dengan kenyataan, termsuk untuk jenis diet yang satu ini.

Perhatikan, ketika menerapkan jenis diet ini - yaitu membiarkan tubuh merasa kelaparan - dalam beberapa hari setelahnya maka berat badan akan berkurang secara drastis. Hal ini membuat siapapun yang mencoba diet ini merasa bahwa Starvation Diet yang dilakukan berhasil. Untuk informasi, meskipun kelaparan tetapi disini tidak benar-benar berpuasa tanpa makan, tetapi mengurangi porsinya dalam jumlah yang ditentukan.

Kembali ke penurunan berat yang seringkali dijadikan patokan bahwa diet kelaparan ini berhasil. Masalahnya, penurunan berat badan tersebut berasal dari air dan glycogen yang ada dalam tubuh berkurang secara drastis. Dan penurunan berat badan akibat menghilangnya air dan glycogen dalam tubuh ini tidak akan bertahan dalam waktu yang lama.

Disini sebenarnya orang-orang yang menggunakan diet kelaparan kurang memahami bahwa sebenarnya yang mereka ingin buang adalah bukan sekedar berat tubuh tetapi lemak. Sekali lagi, mereka ingin menghilangkan, atau minimal mengurangi lemak yang ada dalam tubuh. Benar kan? Tentu saja, dan oleh karena itu diet kelaparan ini bukan metode diet yang cocok bagi siapapun yang ingin menghilangkan lemak. Alasannya?

Baca Juga: Diet Keto dan Berbagai Efeknya Untuk Tubuh

Yang pertama, akan kehilangan banyak sekali otot yang jelas akan membuat siapapun terlihat menjadi lebih buruk. Kemudian, ketika kondisi kelaparan ini berlangsung cukup lama, maka tubuh akan beradaptasi dengan memperlambat metabolisme yang hasilnya akan lebih lama ketika akan membakar lemak. Selain itu, metode diet ini juga mengakibatkan ketidakstabilan hormon yang bisa saja membuat proses pembakaran lemak menjadi sangat cepat. 

Tentu saja hal tersebut masih sebagian kecil dari efek lainnya. Singkatnya, diet ini - Starvation Diet - adalah sebuah metode diet yang lebih baik tidak diterapkan untuk mendapatkan bobot tubuh yang ideal. Asumsi bahwa kelaparan akan menyebabkan penurunan berat badan akan berlangsung lebih cepat, well...tidak sesederhana itu. Berolahraga dengan rutin dan benar mungkin malah akan lebih baik dan efektif untuk mengurangi berat badan. Tentu dibarengi dengan konsumsi asupan gizi yang tepat.

Nah Sobat Sehat, masih mau mencoba diet kelaparan ini?

Ramadan telah lewat, begitu juga dengan Lebaran. Kedua momen penting dan istimewa tersebut memiliki gaya yang berbeda untuk dilalui terutama berkaitan dengan kesehatan. Ketika bulan Ramadan, sewaktu berpuasa, menerapkan pola hidup sehat tidak begitu sulit karena pola makan terjaga dengan baik. Sementara ketika Lebaran, kita harus pandai-pandai dalam menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh. Tanpa kesadaran itu, alih-alih mendapatkan nikmat Lebaran malah menderita gangguan kesehatan.

Nah Sobat Sehat, lalu bagaimana dengan pola atau gaya hidup yang harus kita lakukan setelah kedua momen tersebut lewat? Seperti yang diketahui, kebiasaan terutama dalam hal memilih makanan akan berbeda dengan saat Ramadan, karena kita bisa bebas makan di segala waktu. Yang perlu diperhatikan adalah, setelah perut kita diistirahatkan dan diservis selama satu bulan pada Ramadan kemarin, maka lebih baik jika kita membiasakan untuk menjaga pola makan yang baik untuk tetap menjaga usus dan organ pencernaan lain tetap sehat.

Nah, beberapa tips menjaga gaya hidup sehat ini akan sangat cocok diterapkan setelah momen Ramadan dan Lebaran lewat. Apa saja?

BIJAKSANA DALAM MEMILIH MAKANAN

Ketika Ramadan, asupan makanan bisa terjaga. Nah, setelah Ramadan dan Lebaran sebaiknya pola hidup seperti itu dilanjutkan, dengan bijaksana dalam memilih makanan yang masuk ke tubuh. Pilih makanan yang baik dan ingat bahwa kita bertanggung jawab dengan apa yang kita pilih. Dengan memilih makanan yang baik maka semoga hasilnya juga baik dan memberikan kesehatan pada tubuh kita.

MENGONSUMSI REMPAH-REMPAH

Sebagai wilayah yang dianugrahi kekayaan alam yang melimpah, kita memiliki banyak pilihan untuk bisa menerapkan pola hidup sehat terutama yang berkaitan dengan makanan. Rempah-rempah adalah salah satunya. Bahan ini sangat banyak terdapat di Indonesia dan mudah ditemukan. Olahan rempah-rempah bisa dinikmati dalam berbagai bentuk misalnya diseduh hingga dicampurkan pada olahan makanan. Rempah-rempah memberikan kekayaan rasa pada olahan makanan sehingga bisa mengurangi penggunaan garam, gula, hingga penyedap masakan yang mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya.

MAKANLAH DENGAN SEIMBANG

Membiasakan diri dengan makan secara seimbang juga bisa menjadi gaya hidup sehat yang bisa dilakukan setelah momen Ramadan dan Lebaran usai. Makan dengan seimbang artinya benar-benar memperhatikan kandungan-kandungan gizi yang terdapat pada bahan makanan, sehingga kandungan yang masuk ke tubuh seimbang antara satu dengan yang lainnya. 

Nah Sobat Sehat, itulah tiga pola atau gaya hidup sehat yang bisa dilakukan usai momen Ramadan dan Lebaran. Gaya hidup sehat jika dilakukan dengan teratur maka akan memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Selain menerapkan tiga tips di atas, beberapa hal bisa ditambahkan seperti berolahraga secara teratur sesuai kemampuan sehingga tidak membebani tubuh.

Menerapkan pola hidup sehat sangatlah penting, terutama di era yang hampir di seluruh aspeknya membutuhkan perhatian lebih terutama terkait dengan pengaruhnya terhadap kesehatan manusia. Mulai dari makanan, lingkungan, hingga kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Dengan menerapkan pola hidup sehat, kita akan bisa meminimalisir berbagai penyakit berbahaya yang kini semakin banyak ditemukan. Terutama yang berkaitan dengan kebiasaan, membiasakan diri bangun pagi adalah sebuah kebiasaan yang baik karena memiliki berbagai manfaat. 

Nah Sobat Sehat, meski begitu kita harus tetap memperhatikan beberapa hal ketika bangun tidur. Sesaat setelah bangun, sebaiknya kita mengetahui dan memperhatikan beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan sesaat setelah bangun tidur. Jadi, perhatikan bahwa bangun pagi itu sebuah kebiasaan yang baik, tetapi perhatikan juga bahwa lima hal di bawah ini lebih baik tidak dilakukan sesaat setelah bangun tidur karena akan memberikan efek yang tidak baik, bahkan cenderung berbahaya pada tubuh kita.

OLAHRAGA BERAT

Bangun pagi dan berolahraga merupakan kebiasaan yang baik dan berguna untuk kesehatan. Tetapi khusus sesaat setelah bangun pagi, kita sebaiknya tidak melakukan olahraga berat. Ingat, olahraga berat yang membutuhkan usaha keras. Hal ini sebaiknya tidak dilakukan sesaat setelah bangun pagi karena olahraga berat setelah bangun pagi akan membebani kinerja jantung. Olahraga setelah bangun pagi sebenarnya dianjurkan, asalkan tidak terlalu berat semisal peregangan ringan. 

BANGUN DENGAN CARA MENDADAK

Bangun tidur dengan cara mendadak juga merupakan cara yang tidak baik untuk kesehatan. Ketika bangun, bangunlah dengan pelan, jangan langsung duduk apalagi berdiri. Tunggulah sesaat di tempat tidur dalam kondisi seperti semula, tunggu sampai benar-benar siap untuk bangun. Ketika sudah siap bangun, duduklah untuk beberapa saat baru berdiri. Bangun dengan cara yang mendadak akan meningkatkan detak jantung dan meningkatkan tekanan darah.

MANDI AIR DINGIN

Hal ini banyak dilakukan sesaat setelah bangun tidur, terutama bagi Sobat yang memiliki kesibukan atau mobilitas tinggi. Tetapi sebenarnya hal ini akan lebih baik jika tidak dilakukan. Maksudnya, mandi dengan air dingin juga menyehatkan tetapi sebaiknya jangan langsung sesaat setelah bangun tidur. Tunggu beberapa waktu sampai tubuh benar-benar bisa dan siap menerima guyuran air dingin. 

MEROKOK

Bagi perokok, bisa dibilang bahwa merokok pagi hari terasa lebih nikmat daripada sarapan. Tetapi demi kesehatan, lebih baik kebiasaan ini dikurangi atau dihilangkan sekalian. Merokok sesaat setelah bangun tidur akan memberikan gangguan yang cukup serius pada sistem kardiovaskular, yang disebabkan oleh karsinogen yang terkandung dalam tembakau. 

MINUM ALKOHOL

Untuk hal yang satu ini mungkin masih jarang dilakukan oleh orang Indonesia, tetapi sebagai informasi, minum alkohol sesaat setelah bangun tidur sebaiknya jangan dilakukan karena memiliki efek yang berbahaya. Bukan hanya setelah bangun tidur, minum alkohol kapanpun juga berakibat tidak baik bagi tubuh, tetapi khusus ketika dilakukan sesaat setelah bangun tidur, hal ini akan memberikan gangguan sirosis dan gangguan pada hati. Jadi sebaiknya jangan meminum alkohol, sampai kapanpun.

Nah Sobat Sehat, itulah lima hal yang sebaiknya tidak dilakukan sesaat setelah bangun tidur karena akan memberikan efek gangguan kesehatan yang cukup berbahaya, apalagi jika dilakukan dengan cukup sering dan menjadi sebuah kebiasaan. 

Kanker merupakan penyakit berbahaya yang kini semakin banyak menyerang manusia tak peduli jenis kelamin, usia, agama, hingga ras. Orang yang terkena kanker harus menjalani berbagai proses pengobatan yang terkadang malah membuat penderita semakin merasakan sakit. Penyakit kanker memang sangat sulit disembuhkan, dan hampir jarang sekali ada orang yang bisa sembuh dari kanker. Dan seorang anak berusia 5 tahun ini adalah salah satu dari yang sedikit tersebut, bisa sembuh dari penyakit kanker langka yang menyerangnya.

Nah Sobat Sehat, kisah ini terjadi pada seorang anak berusia 5 tahun bernama Slater Bushman, yang oleh dokter didiagnosis mendapatkan penyakit kanker langka bernama Neuroblasma, sebuah kanker yang menyerang sel saraf immatur anak-anak. Tak main-main, kanker Neuroblasma ini bahkan sudah mencapai stadium empat.

Slater Bushman menghabiskan kurang lebih 425 hari di Rumah Sakit St. Jude Children's Research yang berlokasi di Memphis. Di rumah sakit tersebut Slater mendapatkan perawatan intensif untuk proses penyembuhan kanker-nya tersebut. Setelah penantian yang cukup memakan waktu lama, para staf medis di rumah sakit tersebut dengan gembira menyampaikan kabar gembira tentang kesembuhan kanker Slater pada keluarganya.

Tak dijelaskan secara rinci bagaimana cara staf dokter menyembuhkan Slater, sementara menurut keluarga Slater kesembuhannya merupakan keajaiban dari Tuhan. Tak lupa keluarga Slater menyampaikan rasa terimakasih yang mendalam pada staf medis di rumah sakit karena usaha keras mereka menyembuhkan Slater.

Secara umum, kanker Neuroblasma menyerang anak-anak berusia 5 tahun ke bawah dengan gejala yang berbeda-beda tergantung bagian tubuh mana yang terkena gangguan tersebut. Tetapi biasanya kanker ini dijumpai pada perut dan dada. Sementara untuk tanda-tandan yang mungkin mengindikasikan adanya kanker ini biasanya ditandai dengan benjolan di jaringan bawah kulit, bola mata nampak menonjol, lingkaran hitam di sekitar mata seperti memar, sakit punggung, demam, sakit tulang, hingga mengalami penurunan berat badan yang sulit dijelaskan.

Nah Sobat Sehat, itulah kisah inspiratif dari seorang bocah bernama Slater Bushman, yang terkena kanker Neuroblasma, sebuah kanker langka yang seringkali menyerang anak-anak. Yang pasti, meskipun sangat sulit disembuhkan, bukan berarti kanker itu tak bisa sembuh. Slater Bushman buktinya. Percaya kepada Tuhan dan dokter, dan dukungan dari orang-orang terkasih seperti keluarga dan teman-teman dekat akan menguatkan penderita kanker sehingga semakin semangat untuk sembuh.

Tentu saja, saat ini kopi adalah salah satu jenis minuman favorit di seluruh dunia. Dengan berbagai jenis dan cita rasa tentu juga memberikan banyak pilihan bagi orang-orang untuk memilih kopi mana yang cocok dengan selera mereka. Di Indonesia sendiri, hampir setiap daerah memiliki kopi khas daerah tersebut dan rasanya berbeda antara satu daerah dengan daerah lain. Masalahnya, terlalu sering minum kopi menyebabkan rasa kencanduan, sehingga jika tak terkontrol seseorang bisa minum beberapa cangkir dalam sehari.

Sementara dalam banyak hal, kita selalu berusaha agar tidak mengonsumsi sesuatu terlalu banyak. Termasuk kopi, karena selama ini diketahui bahwa minum kopi berlebihan bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan misalnya saja mengeraskan arteri, hingga meningkatkan resiko penyakit jantung. Nah Sobat Sehat, dalam banyak hal memang terkadang terdapat pertentanga-pertentangan, termasuk mengenai kopi ini karena studi terbaru menunjukkan bahwa minum hingga 25 cangkir kopi sehari ternyata masih aman.

Studi atau penelitian ini dilakukan oleh peneliti dari Universitas Queen Mary yang ada di London. Sementara hasil penelitian yang melibatkan responden lebih dari 8.000 orang yang tersebar dari berbagai rentang usia, jenis kelamin, etnik, kebiasaan merokok, berat badan, hingga responden yang sedang melaksanakan program diet, disampaikan pada sebuah pertemuan bernama British Cardiovascular Society, menyebutkan bahwa minum kopi hingga 25 cangkir sehari ternyata tidak terbukti bisa mengeraskan arteri. 

Kenneth Fung, salah satu peneliti yang terlibat dalam studi ini menyebutkan bahwa kopi bisa dinikmati sebagai bagian dari gaya hidup sehat, tanpa merasa khawatir minuman ini akan mengeraskan pembuluh darah. Tetapi lebih lanjut, Kenneth Fung mengatakan bahwa ia tetap tidak menganjurkan untuk minum kopi sampai 25 cangkir sehari karena setiap orang memiliki rekomendasi sendiri-sendiri mengenai jumlah kopi yang dikonsumsi dalam sehari. 

Kesimpulannya, 25 cangkir kopi dalam sehari masih tergolong aman bagi kesehatan, termasuk bagi jantung. Tetapi Sobat Sehat, tetap saja bahwa kita akan lebih baik jika tidak terlalu banyak mengonsumsi sesuatu, termasuk bahan makanan - dan kopi, secara berlebihan. 

Nah Sobat Sehat, Paleo Diet adalah part 2 dari lima jenis diet populer berbahaya yang sering dilakukan oleh orang-orang demi mendapatkan bentuk dan berat badan ideal - menurut mereka. Jika yang pertama, yaitu Keto Diet merupakan diet yang menghindari segala macam karbohidrat, bagaimana dengan Paleo Diet ini? Berdasarkan ulasan di situs vikingfinity, Paleo Diet secara singkat merupakan metode diet yang menganjurkan orang yang menerapkan diet ini menjadi seperti cavemen, alias manusia gua.

Bagaimana maksudnya menjadi seperti manusia gua. Jadi Sobat Sehat, ketika seseorang memilih Paleo Diet ini sebagai metode diet sebagai cara untuk mendapatkan berat ideal, maka orang tersebut "diharuskan" untuk menghindari segala jenis bahan makanan agricultur, mulai dari gandum, kentang, nasi, gula, produk olahan susu, kacang-kacangan; tetapi belum cukup, pengguna diet ini juga dilarang untuk mendekati makanan buatan dan makanan budidaya (processed and cultivated foods).

Ide dasar dari diet paleo ini adalah bahwa ketika berperilaku seperti manusia awal (early human), maka seharusnya akan menjadi lebih sehat. Tetapi apa yang tidak disadari oleh para pengguna diet Paleo ini adalah - dan harus menjadi pertimbangan sebenarnya - umur rata-rata para cavemen ini tidak terlalu lama. Sementara, rata-rata usia manusia saat ini hampir bisa dibilang lebih lama daripada usia rata-rata leluhur manusia yang hidup di gua. Sementara manusia saat ini memakan berbagai jenis olahan makanan, dengan tetap menjadi sehat dan berusia lebih panjang.

Singkatnya, Paleo Diet ini adalah kemunduran.

Pada dasarnya, Paleo diet ini sedikit mirip dengan Keto diet, yaitu mengharuskan menghindari beberapa jenis karbohidrat, sementara perbedaannya Paleo diet bisa menjadi lebih ketat dalam menjalankan aturan ini. Misalnya, di atas disebutkan bahwa pengguna diet ini menghindari untuk mengonsumsi gandum, yang merupakan sumber serat terbaik, dan mengandung vitamin dan mineral. Sementara menghindari susu, maka seseorang akan kehilangan salah satu sumber mikroba probiotik, disamping juga akan menyebabkan tubuh kekurangan vitamin D dan kalsium yang sangat berguna untuk tulang dan gigi.

Mikroba probiotik memiliki beragam fungsi misalnya saja memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi efek samping dari antibiotik - mikroba probiotik menjaga antibiotik di dalam tubuh tetap seimbang, mencegah peradangan, mencegah eksim, menyehatkan sistem pencernaan, meningkatkan kesehatan vagina - bagi wanita tentu saja, mengurangi intoleransi laktosa, hingga membersihkan usus. Belum lagi manfaat vitamin, mineral, serta kalsium yang terkandung di dalam susu. Memilih untuk tidak mengonsumsi susu, berarti memilih untuk membiarka berbagai jenis gangguan kesehatan masuk ke dalam tubuh.

Lalu apa yang dimakan oleh para pengguna diet ini?

Pengguna Paleo diet, dianjurkan untuk memakan daging merah - yang merupakan sumber protein, dengan porsi yang lebih banyak. Terlalu banyak mengonsumsi daging merah, sama saja menjamin bahwa seseorang tersebut telah mengonsumsi lemah jenuh terlalu banyak yang efeknya tidak main-main; menyebabkan penyakit jantung, meningkatkan LDL atau kolesterol jahat, sampai yang tak kalah mengerikan, menyebabkan kemungkinan munculnya beberapa jenis kanker. 

Nah Sobat Sehat, alih-alih memberikan berat tubuh ideal dengan kondisi tubuh yang sehat, diet ini bisa dikatakan merupakan diet yang berbahaya karena mengikuti cara hidup dan perilaku para cavemen benar-benar kurang bisa diterima akal, terutama bagi manusia modern saat ini. Menerapkan diet ini tidak akan membentuk otot, dan lebih lagi tidak akan membuat kondisi seseorang menjadi lebih sehat. Tetapi, adakah diantara Sobat semuanya yang pernah menjalankan metode diet ini? Jika pernah atau akan menerapkan diet ini silahkan berbagi pengalaman melalui kolom komentar di bawah ini.