Ingin Menurunkan Berat Badan, Inilah Waktu yang Tepat untuk Berolahraga

Hampir semua orang mendambakan tubuh yang proporsional dan sehat. Tetapi seringkali karena gaya hidup yang tak seimbang menyebabkan seseorang mendapatkan berat badan berlebihan. Pada level tertentu, kelebihan berat badan bisa mengundang berbagai penyakit datang sehingga bagi orang yang memiliki berat badan berlebihan biasanya melakukan berbagai cara termasuk diet untuk menurunkan berat badan.

Baca juga:

Starvation Diet, Diet yang Berbahaya untuk Kesehatan

Paleo Diet, Diet Populer yang Berbahaya

Masalahnya, diet saja tak bisa benar-benar membuat berat badan turun. Nah, biasanya seseorang menambah dengan porsi olahraga. Olahraga, baik apapun itu kini menjadi semakin populer karena selain mendapatkan manfaat kesehatan, seseorang bisa sekaligus me-refresh kepenatan akibat pekerjaan atau hal-hal lain. Nah Sobat Sehat, jika ingin berolahraga dengan niatan sekaligus ingin menurunkan berat badan, berdasarkan penelitian memang tak bisa sembarangan.

Sembarangan dalam hal ini terutama berhubungan dengan waktu. Banyak yang berolahraga di sore hari, atau mungkin seminggu dua kali ketika pagi hari di akhir pekan. Tetapi dari penelitian, terdapat waktu yang tepat dan pas untuk berolahraga yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. 

Dari Times of India, penelitian ini melibatkan beberapa orang dewasa yang melakukan berbagai macam olahraga dengan intensitas sedang sampai tinggi. Dari penelitian tersebut, rata-rata yang berhasil menurunkan berat badan karena berolahraga menunjukkan persamaan dalam hal waktu. Persamaan waktu tersebut yaitu melakukan olahraga di pada saat yang sama setiap harinya. Jadi, jika berolahraga pada pagi hari, maka teruslah berolahraga setiap pagi secara konsisten. Begitu juga jika berolahraga pada sore hari, maka sebaiknya terus mengambil waktu sore hari untuk berolahraga. 

Singkatnya, jangan berubah-ubah dalam mengambil waktu berolahraga.

Selain itu, mengambil waktu yang sama untuk berolahraga juga bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam proses penurunan berat badan karena kurang tidur juga bisa menaikkan berat badan. Hal ini dikarenakan karena ketika seseorang begadang atau kurang tidur biasanya akan membutuhkan lebih banyak kalori.