Bukan rahasia lagi jika tubuh manusia sebagian besar merupakan air, sehingga disarankan agar tidak kekurangan air. Jika tubuh kekurangan air tentu akan mengakibatkan efek yang kurang baik. Untuk menghindari kekurangan air, maka dianjurkan untuk minum air kurang lebih dua liter per hari. Jika tubuh kekurangan air, biasanya tubuh akan memberikan tanda-tanda, dan jika tubuh kita memberikan tanda-tanda di bawah ini, maka bisa dipastikan tubuh mengalami dehidrasi.
Nah Sobat Sehat, salah satu tanda yang paling umum jika tubuh kita mengalami dehidrasi adalah air kencing yang berwarna gelap. Tetapi tentu bukan itu saja karena masih ada beberapa tanda-tanda lain yang akan muncul jika tubuh kita mengalami dehidrasi. Apa saja?
SEMBELIT
Sistem pencernaan manusia merupakan sistem yang kompleks. Sistem ini membutuhkan air yang cukup untuk memproses bahan makanan yang masuk ke perut, karena air membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar. Air yang cukup juga membuat usus tetap sehat. Jika kita mengalami sembelit, maka kemungkinan besar kita kekurangan air untuk memproses sistem pencernaan.
TEKANAN DARAH RENDAH
Asupan air yang cukup juga membantu membuat darah tetap cair dan tidak terlalu kental. Air merupakan salah satu unsur pembentuk plasma darah sehingga jika kita kekurangan air maka biasanya kita akan mengalami masalah, biasanya adalah tekanan darah rendah. Ketika kita mengalami darah rendah, aliran darah akan lambat dalam mengalir menuju organ-organ tubuh yang lain.
KRAM OTOT
Darah yang mengental atau terkonsentrasi selain menyebabkan tekanan darah rendah juga menyebabkan kram otot karena volume darah menurun. Jika hal ini terjadi, maka secara otomatis darah akan mengalir ke jantung terlebih dahulu sehingga pasokan darah ke otot berkurang dan menyebabkan kram otot.
PUSING
Ketika kekurangan air, aliran darah ke organ-organ tubuh biasanya akan kurang lancar, termasuk ke otak. Ketika aliran darah ke otak tidak mencukupi maka yang terjadi biasanya adalah sakit kepala atau pusing, migrain, hingga kepala berputar. Maka jika mengalami sakit kepala atau pusing, dengan meminum air dan istirahat yang cukup biasanya akan menjadi solusi.
KELELAHAN
Dehidrasi atau kekurangan air juga bisa membuat tubuh merasa lelah meskipun tidak melakukan aktifitas atau olahraga berat. Hal ini dikarenakan tekanan darah menurun sehingga menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah.
AIR KENCING BERWARNA GELAP
Air kencing atau urine berwarna gelap memang menjadi tanda yang paling mudah dikenali jika tubuh kita mengalami dehidrasi. Jika air kencing atau urine berwarna gelap hal ini berarti ginjal kekurangan cairan untuk memproses sisa-sisa darah dan mengubahnya menjadi air kencing atau urine. Asupan air yang cukup akan memberikan kemudahan bagi ginjal untuk membantu kelancaran proses tersebut.
MULUT DAN KULIT KERING
Mulut dan kulit kering juga bisa menjadi tanda-tanda tubuh kita kekurangan air atau dehidrasi. Asupan air yang cukup mampu membuat kulit tetap lembab, serta membuat produksi air liur tetap mencukupi. Jika kekurangan air, kulit akan terasa kering, mulut juga kering karena produksi air liur kurang dan efek lainnya adalah nafas yang kurang sedap.
Nah Sobat Sehat itulah beberapa tanda-tanda jika tubuh kita kekurangan air. Air merupakan unsur yang sangat penting bagi tubuh sehingga sebisa mungkin jangan sampai tubuh kita kekurangan air atau dehidrasi.
No comments: