Tips Menjaga Stamina Tanpa Narkoba

Untuk kesekian kalinya seorang pesohor dunia hiburan Indonesia tertangkap pihak kepolisian karena positif menggunakan narkoba, tepatnya sabu-sabu. Orang yang aktif di dunia hiburan memang lebih rentan untuk menggunakan narkoba karena, narkoba seringkali bisa berfungsi untuk meningkatkan stamina. Jam kerja dunia hiburan yang tak menentu memang mengharuskan siapapun yang ada di dalamnya dituntut selalu fit. 

Tetapi apakah narkoba, atau mungkin sabu-sabu memang bisa digunakan sebagai obat untuk meningkatkan stamina? Sabu-sabu ini memang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan kesegaran pada penggunanya, karena obat ini mirip dengan amfetamin. Tetapi di waktu yang bersamaan obat ini bisa meningkatkan detak jantung, sulit tidur, dan meningkatkan tekanan darah.

Sementara dalam kasus yang lebih ekstrim penggunaan sabu-sabu bisa menyebabkan kecanduan kronis hingga merubah molekul dalam otak. Jika pengguna sudah mencapai tahap ini biasanya pengguna akan mendapatkan gejala depresi, cemas, lelah, dan selalu ingin mengonsumsi obat tersebut secara terus-menerus.

Nah Sobat Sehat, dengan efek mengerikan tersebut, masihkan ingin menjaga stamina dengan mengonsumsi narkoba? Seharusnya tidak. Lagipula banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina tetap bugar tanpa narkoba. Dan inilah tips menjaga stamina tanpa narkoba.

AKTIF BERGERAK

Agar stamina tetap terjaga, usahakan agar tubuh tetap aktif bergerak. Ketika tubuh selalu bergerak maka hal tersebut akan memicu meningkatnya energi dalam tubuh sehingga biasanya orang yang sering melakukan aktifitas fisik tidak mudah merasa lelah. Kerry J Stewart, seorang direktur di Johns Hopkins University School of Medicine seperti dikutip dari Kompas menyebutkan bahwa bergerak aktif secara fisik mampu meningkatkan kualitas hidup. Organ-organ tubuh seperti jantung dan paru-paru juga akan menjadi lebih sehat.

SERING BERADA DI LUAR RUANGAN

Untuk mendapatkan stamina yang terjaga, usahakan agar sering beraktifitas di luar ruangan. Atau jika tidak banyak waktu untuk berada di luar ruangan, usahakan untuk menyempatkan diri terkena sinar matahari. Sinar matahari, dalam waktu-waktu tertentu merupakan sumber energi karena mampu menstimulasi kerja otak yang mampu memberikan isyarat pada tubuh untuk meningkatkan energinya. Sinat matahari juga bisa mengurangi pertumbuhan hormon melatonin, yaitu hormon yang bisa memberikan rasa kantuk.

PENUHI CAIRAN TUBUH

Selain itu, penuhi cairan tubuh untuk mendapatkan stamina yang terjaga. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka hal tersebut akan mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan tubuh mudah merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Ketika cairan tubuh terpenuhi, otak bisa bekerja secara maksimal sehingga sangat berperan pada peningkatan stamina tubuh.

PAHAMI JAM KERJA TUBUH

Tubuh memiliki jam kerja, dan itu harus dipahami karena jika terlalu memaksakan tubuh untuk bekerja melebihi jam tubuh tentu akibatnya kurang baik. Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk bekerja. Kenali tanda-tandanya jika tubuh mulai merasakan lelah, seperti sulit berkonsentrasi. Jika tanda-tanda tersebut sudah nampak maka yang harus dilakukan adalah beristirahat, menambah cairan tubuh atau jika perlu menambah asupan makanan. Setelah itu usahakan untuk rileks sejenak hingga tubuh merasa siap untuk bekerja kembali.

DISIPLIN DALAM HAL MAKANAN

Untuk menjaga stamina tubuh agar tetap terjaga, usahakan disiplin dalam memberikan asupan makanan ke tubuh. Telat makan biasanya akan mengganggu keseimbangan dan tentu akibatnya kurang baik. Tetapi perhatikan asupan agar kebutuhan vitamin, mineral, protein dan zat-zat yang berguna untuk tubuh terpenuhi dengan baik dalam makanan.

Nah Sobat Sehat, itulah tips untuk selalu menjaga stamina tetap terjaga, sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk. Jika perlu, tambahan suplemen juga bisa dilakukan dengan catatan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sehingga suplemen tersebut bisa berfungsi secara maksimal dan perhatikan juga agar suplemen tersebut tidak memberikan efek adiktif.