Salah satu cara untuk mengurangi rasa lapar dan lelah yang biasa dilakukan ketika sedang berpuasa adalah dengan tidur siang. Tetapi memang tidur siang ini dianjurkan karena mendapatkan pahala. Nah pasti Sobat Sehat juga melakukan tidur siang ketika puasa, walaupun mungkin waktunya tidak lama. Ternyata aktifitas tidur siang ini memiliki manfaat yang baik, dengan catatan harus dilakukan dengan cara yang benar.
Tidur siang dengan cara yang salah, alih-alih mendapatkan manfaat dengan membuat tubuh terasa lebih bugar, malah membuat tubuh terasa lemas dan terasa lebih capek. "Tidur memengaruhi kecepatan, kekuatan, suasana hati, dan persepsi nyeri Anda, yang semuanya sangat penting selama beraktivitas," kata W. Christopher Winter, ahli ilmu syaraf, seperti yang dikutip dari Kompas.com.
Lalu bagaimana cara tidur siang yang benar agar memberikan manfaat?
Nah Sobat Sehat, setidaknya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang ini. Cara ini bisa dilakukan ketika selama berpuasa ataupun pada hari-hari biasa. Inilah beberapa caranya.
BATASI DURASI WAKTU TIDUR SIANG
Tidur siang yang bermanfaat ternyata adalah yang tidak terlalu lama. Mungkin banyak yang melakukan tidur siang dalam waktu yang lama, terutama ketika sedang berpuasa agar lebih cepat menghabiskan waktu tanpa merasakan lapar, haus, dan lelah. Tetapi ternyata tidur siang terlalu lama akan menyebabkan badan terasa lebih lemas. Nah, untuk mengatasi hal itu tidurlah dalam durasi waktu yang tidak terlalu lama, sekitar 30 menit.
TIDUR SIANG LEBIH AWAL
Tidur siang lebih awal juga bisa menjadi salah satu cara untuk mendapatkan manfaat dari kegiatan tersebut. Sekitar jam 12.30 sampai jam 13.00 adalah waktu yang pas untuk tidur siang karena jika terlalu sore maka akibatnya akan membuat kita menjadi lebih sulit untuk tidur di malam hari. Dengan begitu maka pola tidur akan terganggu dan efeknya akan mempengaruhi kesehatan.
JANGAN STRES SAAT MENGALAMI INSOMNIA
Banyak orang yang mengalami permasalahan sulit tidur ketika malam hari, namun sangat jarang yang mengalami sulit tidur pada siang hari. Jika itu terjadi, gunakan waktu untuk tidur siang ini sebagai pengganti waktu tidur malam yang berkurang karena sulit tidur, atau bahkan mungkin tidak bisa tidur. Seringkali ketika seseorang tak bisa segera tidur maka akan merasa stres.
Nah Sobat Sehat, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan agar membuat aktifitas tidur siang selama puasa atau hari-hari biasa bisa lebih bermanfaat.
No comments: